Netopljiva vlakna
Kore i sjemenke indijskog trputca sve su popularniji dodatak prehrani za regulaciju tjelesne težine i normalan rad crijeva. Dapače, ovo je odlična stvar za sve koji unose premalo vlakana.
Indijski trputac ili psilium (Psilium) su ljuske sjemenki biljke Plantago. Psyllium sadrži puno netopivih vlakana, koja u dodiru s vodom bubre i stvaraju gel koji pomaže smanjiti apetit, poboljšava probavu i čisti probavni sustav.
Kako djeluje indijski trputac?
Psyllium se može smatrati sredstvom za čišćenje crijeva. Kad se proguta, indijski trputac se pretvara u gel koji čisti crijeva.
Budući da vlakna psylliuma nisu probavljiva, dulje se zadržavaju u želucu i crijevima te pospješuju funkcioniranje probave, a također stimuliraju živčane završetke u crijevima što ubrzava peristaltiku (samostalno pražnjenje stolice). Zbog ubrzane peristaltike dolazi do omekšavanja stolice i lakšeg pražnjenja, što posebno pogoduje osobama s hemoroidima jer im ublažava bolove.
Preporučamo da indijski trputac jedete barem pola sata prije obroka, kako bi kožice imale dovoljno vremena za širenje i spriječile prejedanje.
Koristi indijskog trputca
Pomaže u mršavljenju
Budući da vlakna psylliuma tvore gel, dobra su pomoć svima koji žele izgubiti suvišne kilograme. Ako se konzumira s vodom prije jela, daje osjećaj punoće u želucu. Osim toga, indijski trputac pomaže u snižavanju kolesterola i krvnog tlaka.
Izvrstan prirodni izvor vlakana
Dijeta s niskim udjelom masti i visokim udjelom bjelančevina često uklanja žitarice, cjelovite žitarice i voće s jelovnika, što znači da su prehrambena vlakna uvelike smanjena. Kora trputca izvrstan je izvor vlakana – jedna čajna žličica sadrži oko 4 g psiliuma – što je jednostavan način da brzo povećate unos vlakana.
Užurban način života često je glavni razlog zašto ne unosimo dovoljno vlakana. Uvođenje indijskog trputca u prehranu može biti jednostavan trik za rješavanje mnogih problema. Ali činite to postupno, jer previše vlakana može izazvati nadutost, grčeve u trbuhu i vjetrove.
Potiče prirodan rad želuca
Pravilan rad crijeva ključan je za sprječavanje problema poput zatvora (kasnije hemoroida) koji mogu negativno utjecati na naše svakodnevno blagostanje.
Sjemenke trpuca pomažu vam da dobijete dovoljno vlakana za održavanje zdravog probavnog sustava.
Velika pomoć u kontroli šećera u krvi
Topiva vlakna
Promjenljive razine šećera u krvi mogu biti opasne za osobe sa i bez dijabetesa – osobe bez dijabetesa moraju biti posebno oprezne kako ne bi razvile bolest. Dodavanje topivih vlakana u vašu prehranu može pomoći u snižavanju razine glukoze u krvi—osobito nakon obroka!
kako Iako su vlakna poznata kao dijetalni ugljikohidrati, za razliku od drugih ugljikohidrata, tijelo ih ne razgrađuje na molekule šećera.
Stoga ljudi koji žive s dijabetesom mogu poboljšati razinu šećera u krvi povećanjem količine topivih vlakana.
Preporučena dnevna količina
Preporuča se postupno doziranje psiliuma kako bi se izbjegli neželjeni simptomi kao što su nadutost, vjetrovi i grčevi u želucu. Predlažemo da počnete miješanjem 3g psylliuma (1 žličica) s 2 dcl vode, jednom ili dva puta dnevno. Kasnije povećati unos na maksimalno 3 žličice dnevno. Važno je piti dovoljno tekućine dok uzimate psyllium.
Psyllium je vlakno bez glutena!
Ljuske sjemenki trpuca također su izvrsne za pečenje i često se koriste kao sastojak u receptima bez glutena.
Kod pekarskih proizvoda sprječava isušivanje i lomljenje tijesta. Dakle, ako ste razvili intoleranciju na gluten, ovo bi mogao biti čarobni sastojak za vas.
Upozorenje: Ovaj proizvod je dodatak prehrani. Dodatak prehrani nije nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj zdravoj prehrani. Pridržavajte se uravnotežene zdrave prehrane i zdravog načina života. Preporučene dnevne doze ne smiju se prekoračiti. Čuvati izvan dohvata male djece! Proizvod nije namjenjen za djecu. Trudnice i dojilje ne smiju koristiti ovaj proizvod.
